własna dieta

Tak, jeżeli chodzi o treningi to jestem pod stała opieką. Z dietą kombinuję n własną rękę Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2013-11-11 15:36:22

1. Czy ma sens robienie 4xłydki siedząc i później 4xłydki stojąc? ma sens, bo te ćwiczenia atakują łydkę pod całkiem "innym kątem". Swoja drogą dodam tylko, że zawsze robiłem je siedząc, no to przyda się nowy impuls, żeby zapobiec stagnacji ;) bo na stojąco na maszynie robią się za***iste szramy na barkach też je mam. Zawsze istnieje [...]

Hmm to może po kolei: "Kolanko - opuszczanie ramion jednorącz 3x 8-12 wywal" Dlaczego wywalić? ***owe ćwiczenie czy w sensie, że za dużo ćwiczeń na bica załadowałem? "uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku (młotek) 3x 8-12 zamieniłbym na uginanie ramion z supinacja jako drugie" Co to jest uginanie ramion z supinacją? [...]

"Kolanko - opuszczanie ramion jednorącz 3x 8-12 wywal" Dlaczego wywalić? ***owe ćwiczenie czy w sensie, że za dużo ćwiczeń na bica załadowałem? Tak za dużo ćwiczeń trzy wystarczą z tego dwa podstwowe i jedno izolowane Unoszenie sztnagi (podstawowe) unoszenie hantli z supinacją (podstawowe) uginanie ramion na maszynie modlitewnik [...]

no dokladnie frx ale tak jak pisze _yeah_ czego sie spodziewales? ze po 4 tyg urosniesz i to Ci zostanie? hehehe no raczej nie....ja jestem miesiac po cyklu, moze troche wiecej i jakies 50% sie utrzymalo tyle tylko ze przerwalem treningi z powodu braku czasu... pozatym yeah kazdy bieze to na wlasna odpowiedzialnosc i glupi jest tylko ten ktory [...]

[...] roku poważniej podchodzę do sprawy. Po zmianie pracy na 8 h 5 dni mam czas na wszystko, dieta i odżywki nie stanowią problemu (finanse są wysokie). Siłownia pod ręką (własna z jednego pokoju zrobiona) Towarzyszy do treningów mam z dużym entuzjazmem. Chciałbym jak na pierwszy (drugi po 10 latach) cykl wziąć tylko trzy paczki prolka i to na [...]

oliwa i lniany ok, olej z pestek winogron nie. dieta jest dla delikwenta wyzej, ty uloz wlasna. nie znam zasady nielaczenia bialka z weglowodanami. jesli istnieje to mnie nie dotyczy mimo, ze jem na dobe ponizej 100g weglowodanow jak wygladaja posilki okolotreningowe wmysl zasady nie laczenia bialka z weglowodanami?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Collagem renover + JoinXpack.Napewno dobra dieta bogata w produkty białkowe.Do tego skonsultuj się z rehanbilitantem sportowym.Pokaże Ci ćwiczenia,które możesz wykonywać dla poprawy nóg.Na własną rękę nie kombinuj.

wady postawy wiekszosc osob ma moge napisac idz do jakiegos lekarza/rehabilitanta oni cos pomoga od tego w sumie powinno sie zaczac od wyleczenia wad - ktore de facto nam przeszkadzaja pierwszy tydzien daj sobie lajtowy trening na 50% mozlwiosci bierz kartke z technika,nagrywaj jesli masz opcje i sprzwdzaj/poprawiaj co seria/trening zalapiesz [...]

za 300 zlotych to mozesz tylko samo bialko kupic... bendzie ci go bardzo dozo potrzeba ,do tego dieta za***ista (jak brac to takby sie towar nie marnowal) jakies 800 zeta na kazdy miesiąc cyklu (dieta a nie kromki,bułki czy chipsy) do tego dolicz srodki na odblokowamnie (clomid) suple tj.kreatyna po cyklu,glutamina,aminokwasy to tez jakies 300 [...]

takie proste pytanko, bo dzisiaj dopier ozajrzalem tutaj do "testow" i nie do konca łapie... testy >>> zestawy sumplow sa fundowane przez producentow? z strony testera tylko dieta na wlasna kieszen?... no i jeszcze czy ktos nie koniecznie o mega warunkach, genetyce, etc etc. ma szanse sie załapać? >>> patrz JA:) cwicze [...]

Dlatego proponuje Wam zadanie: otóż wyłapcie w swojej propozycji 3 nieprawidłowości - zróbcie to tak jakbyście dostali od kolegi któremu chcecie pomóc a który niezwykle liczy się z Waszym zdaniem... pomóc w udoskonaleniu całej strategii podczas cyklu Wyłapane nieprawidłowości wypiszcie w punktach Napiszcie dlaczego uważacie że jest to [...]

To dobrze. Resztę chyba Mendriv już powiedział. I jak chcesz, by utrzymywanie diety przychodziło samo, to ją sam ułóż. Musisz rozumieć czemu jesz to i to, dieta to pewien styl życia a nie ścisła rozpiska paru posiłkuj. Odłóż lepiej tą kasę dla dietetyka, przejdź się do działu odżywanie, poczytaj kilka/kilkanaście/kilkadziesiąt artykułów i daj im [...]

siemka tez jestem tu nowy tylko w przeciwienstwie do osoby która załozyła ten temat mam 14lat.I juz troche cwicze na własna reke około 2 lat z przerwami ale nie widze zbyt wielkich efektów no w bicepsie z jakies 7cm mi przybyło i troche siły ale rzeżby zbyt dobrze sobie nie wypracowałem a chciałbym troche "przypakowac".Teraz ciwcze 6 [...]

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]

U mnie byla to kreatyna mono treca(creapure chyba) Dieta brak, trening domatora (2 hantelki po 5kg, baniaki z woda itp-moj sprzet) Krete bralem z faza nasycania ladujac w siebie po 30g dziennie. Efekty jakies tam byly bo i jadlem wiecej ale to byla moja pierwsza stycznosc z cwiczeniami silowymi wiec dzis z perspektywy czasu i nabytej wiedzy wiem [...]

[...] inne fora by przeczytac coś co Was przekona do S.A.Wa to powiem jedno : Dupe, nigdzie nie znajdziecie cudownego srodka, ktory cokolwiek za Was zrobi, wszedzie potrzebna jest własna wola do cięzkich ćwiczeń i dobrze ułożona i trzymana dieta. Żadna odzywka ( nawet sterydy ) nie zrobia nic za kogoś, ewentualnie pomogą. Niech nikt o tym nie zapomina. [...]

Napisze po polsku, bo mam dostęp do komputera. Tak jak napisał lodzianin, wcześniej ja: dieta może tu odgrywać kluczową rolę-poziom testosteronu. Jednak te 35kg nadwagi coś nam mówią- albo autor był leniem żywieniowym+ruchowym, albo coś z jego hormonami było nie tak. Redukcja robi swoje, głównie jej czas- im dłużej tym gorzej oraz oczywiście [...]

Ja bym się skontaktowała z dietetykiem klinicznym i nie kombinowała na własną rękę z lekami. W tej drugiej opcji jedzeniowej gdzie piszesz, że masz problem z żołądkiem to z ww masz tylko chleb i owoce. Chleb może tak działać właśnie na Ciebie. Owoce to różnie, zależy ile i jakie no i jest to indywidualna sprawa. Co z ryżem, kaszą jaglaną, [...]